ćwiczenia na

stłuczenia i rozcięcia występują we wszystkich SW, nawet tych bezkontaktowych, więc może idź na treningi czegokolwiek i przedstaw swoją sytuacje zdrowotną instruktorowi i umówcie sie że będiesz wykonywał podstawowe ćwiczenia a nie będziesz brał udziału w sparingach żeby nie narażać swojego zdrowia

np atlas ćwiczeń sfd? szukałem już czegoś takiego na necie, i nie ma nic podobnego, w MD robili taki dokładny opis jednego ćwiczenia, ale to trzeba by wszystkie egzemplarze mieć zeby cos takiego zrobić... Chyba ze znasz jakieś książki czy cos najlepiej w pdf

A co z areobami dziś zrobiłem np 70 km na rowerze a ćwiczenia siłowe to jakie ?

dzieki za rady. nie jestem taki maly. cwicze juz rok, ponad. waze 90 kg dzwigam 115kg na klate. Sila przychodzi mi spoko bez koksow ale z koksami chyba jeszcze wiecej. mam 180 cm i za 4 miechy 18 lat. chce 100 winstrolu i 4-6 szczały deki. ale slyszalem ze to jest ryzyko w tym wieku. nie chce miec komplikacji. jak je zminnimalizowac. ja chce miec [...]

Ogolne cwiczenia miesni plecow na pewno pomoga. Miesiec czworoboczny rozwijaj. bedzie dobrze tylko cwicz plecka niech masa bedziez t oba

Nie, dlaczego?? Wielkie dzięki za pomoc.Zmienię program na któryś z tych które mi poleciłeś.:) Te ćwiczenia też wypróbuję. Nie rozumiem dlaczego uważasz że nie zamieżam się stosować!!

[...] rozkład; -klatka, barki, triceps, brzuch -nogi, plecy, biceps - -klatka, barki, triceps, brzuch -nogi, plecy, biceps - - i kto wie czy nie byłby on lepszy dla ciebie. wklej ćwiczenia ktore z twego doświadczenia najlepiej na ciebie dzialają, sprobuje taki plan ocenić, nanieść ew. poprawki, coś zasugerowac jesli będzie trzeba; nie dam rady- ani [...]

j.w Nie ma planu na rzeźbę czy masę. Wszystko zależy od diety jak jest zbilansowana. W Twoim treningu są wymienione ćwiczenia i biceps %-) - to ćwiczenie ? Nie masz podstaw. Czytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Ja proponuje 2 ćwiczenia po 4 serie zaraz po treningu. Nie ma sensu robić na osobny treningu

Partnera nie mam do dyspozycij, oraz też nie wszystkie ćwiczenia mogę robić ze względu na kolana.

Na youtubie znajdziesz filmiki odnosnie wykonywania russian twist'a w razie gdybys nie mogl znalezc nigdzie indziej tego cwiczenia. Powodzenia. pozdrawiam

sluchaj piszesz ze byles kiedys w formie i miales niezle przedramiona... wychodzi na to ze kiedys umiales je sobie wycwiczyc takze rob tak samo jak kiedys. W atlasie sa glowne cwiczenia skorzystaj z nich... ja cwicze raz w tygodniu jednak jak sie uprzesz 2 razy tez bedzie spoko pozdro

Nie możesz nabrać masy znaczy że za mało jesz i innej drogi nie ma , ja rada - JEDZ WIĘCEJ ! "Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia domowe " plus trening siłowy .

mutarito co ty tworzysz?? do autora mozesz na wakacjach jakies proste cwiczenia robic pompki itd

pisałem że mi na PW zupełnie wiadomosci nie dochodza wiec jak mu miałem dac znac, jedynie moge liczyc ze jakims fartem trafi i przeczyta. Ale pomyslałem napisze moze pomoga szybko zmienic cwiczenia i tyle

"...bo wogulę mięśni nie mam" - do czego to dochodzi, zeby dzieci w takim wieku chcialy miec lapy... zajmij sie lepiej grami komputerowymi i nauka, bos za mlody na cwiczenia fizyczne. a co do borsuka, to sogacz Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-01-05 23:35:23

Jak wazysz 30 kg to duzop :D. Tak na przyszłosc uzupełni swój profil. Do jakich urzadzen do cwiczenia brzucha masz dostep ??

Ok, dzieki. Skoro codzienne cwiczenie to nie za dobrze znajde na tym forum jakies plany cwiczenia w moim wieku ?

na krzyz jak w atlasie http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/141/przysiady-ze-sztanga-trzymana-z-przodu

Nie będę się z nikim kłócił, ani o nazwę, ani o szkodliwość http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/144/przysiady-na-suwnicy-smitha ale ja niedouczony jestem